In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt ist es schwierig, eine ausgewogene Work-Life-Balance zu finden. Die 5-je-30-Regel kann dabei helfen, diese Balance zu erreichen und somit zu einem gesünderen und produktiveren Arbeitsplatz beitragen.

Die 5-je-30-Regel besagt, dass wir uns während der Arbeit möglichst alle 30 Minuten vom Sitzplatz erheben und fünf Minuten bewegen sollen. Dazu kann man eine kurze Pause einlegen, um spazieren zu gehen, sich zu dehnen, Atemübungen zu machen, zu meditieren oder eine Tasse Kaffee bzw. Tee zu trinken.

Unser Gehirn kann nicht ununterbrochen effektiv arbeiten. Das Ziel dieser Regel ist es daher, den Körper regelmäßig in Bewegung zu bringen und somit das Risiko von gesundheitlichen Problemen wie beispielsweise Rückenschmerzen zu reduzieren.

Die Regel hat zudem positive Auswirkungen auf die Produktivität am Arbeitsplatz. Kurze Bewegungspausen können dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern, den Stress zu reduzieren und die Kreativität zu steigern. Indem wir uns selbst ein paar Minuten Zeit geben, um aufzustehen und uns zu bewegen, können wir unsere Gedanken neu ordnen und anschließend effektiver arbeiten.

Die 5-je-30-Regel kann auch dabei helfen, das Arbeitsumfeld zu verbessern und zu einem positiveren Arbeitsklima beizutragen. Denn dass man sich selber besser fühlt, spüren die Kollegen. Außerdem kann man die Zeit nutzen, die Beziehung zu den Kollegen in den kurzen Arbeitspausen zu intensivieren.

Um die Regel auch wirklich am Arbeitsplatz zu implementieren, liegt der erste Schritt wie so oft, bei einem selbst. Es hilft, wenn wir uns selbst daran erinnern, uns regelmäßig zu bewegen und Pausen einzulegen. Auch das Teilen der Regel mit Kollegen kann dazu beitragen, das Bewusstsein für die Bedeutung von Bewegung und Ausgleich am Arbeitsplatz zu erhöhen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die 5-je-30-Regel ein einfacher und effektiver Weg ist, um am Arbeitsplatz eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen. Indem man sich regelmäßig Zeit nimmt, sich zu bewegen und zu entspannen, kann man nicht nur seine eigene Gesundheit und Produktivität verbessern, sondern auch zu einem positiveren Arbeitsklima beitragen.

Quelle:

Office Roxx Mag #01.23